Aktivitas anak yang aktif dan banyak bergerak tentunya memerlukan nutrisi dan gizi yang cukup agar dapat mendukung semua kegiatannya yang aktif. Meskipun semua jenis zat gizi mutlak dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang anak, namun ada beberapa jenis zat nutrisi yang perlu mendapat perhatian khusus untuk mendukung performa anak aktif. Zat gizi yang perlu perhatian khusus untuk mendukung anak yang aktif bermain dan juga berolahraga adalah sebagai berikut:
- Karbohidrat
Asupan karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk anak yang bergerak aktif. Mencukupi konsumsi karbohidrat juga berguna untuk memelihara kestabilan emosi. Sehingga tidak mudah sakit. Sumber karbohidrat terbaik adalah nasi merah, roti gandum, pasta yang terbuat dari tepung gandum whole wheat, dan juga buah- buahan yang mengenyangkan.
- Protein
Protein merupakan zat gizi yang sangat diperlukan untuk membentuk dan memperbaiki sel- sel otot yang rusak. Sumber protein dapat diperoleh dari bahan makanan hewani, kacang- kacangan, susu serta berbagai produk olahannya.
- Kalsium
Kalsium dapat membantu menguatkan tulang, sehingga mampu menyangga tubuh dengan baik. tulang yang kuat sangat penting bagi anak yang aktif karena ia salalu bergerak baik itu berlari, loncat, dan melakukan olahraga yang disukainya. Sumber kalsium yang baik antara lain adalah susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt, serta sayuran berdaun hijau pekat seperti brokoli, bayam dan lain- lain.
- Zat besi
Zat besi berguna untuk mendistribusikan oksigen keseluruhan tubuh sehingga asupan cukup zat gizi ini akan membuat anak yang selalu bergerak aktif tidak mudah lelah. Makanan yang kaya zat besi diantaranya, daging kacang- kacangan, seroal yang sudah difortifikasi, dan buah bit.
- Vitamin B
Secara umum vitamin B berperan penting dalam metabolisme tubuh, terutama dalam proses pelepasan energi kala beraktivitas. Sumber vitamin B berasal dari susu, gandum, ikan, dan sayur- sayuran hijau.
- Vitamin C dan E
Kedua jenis vitamin ini memiliki peranan yang besar dalam memperkuat sistem imunitas tubuh. Saat anak aktif menjalani segala kegiatannya tentunya mengeluarkan energi lebih besar sehingga memerlukan dukungan daya tahan tubuh yang kuat agar tidak mudah sakit. Vitamin C banyak terdapat pada buah- buahan seperti jeruk,kiwi, dan stroberi. Sedangkan Vitamin E bisa diperoleh dengan mengkonsumsi kacang- kacangan, biji- bijian, mentega, dan telur.
Jika Bunda merasa takut asupan gizi Si Kecil tidak terpenuh, Bunda bisa berikan susu pertumbuhan dari Dancow Gum yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak aktif.