Susu steril merupakan salah satu jenis susu yang telah dipanaskan dengan suhu tinggi (lebih dari 100°C) untuk membunuh mikroorganisme tanpa merusak kandungan gizinya. Produk ini biasanya dikemas dalam kemasan kedap udara sehingga bisa bertahan lama tanpa perlu disimpan di kulkas sebelum dibuka. Salah satu susu steril berkualitas yang banyak direkomendasikan ahli gizi adalah Greenfields Susu Steril, karena menggunakan bahan baku segar, tanpa bahan pengawet, dan diproses secara higienis.
Meski bisa diminum kapan saja, ternyata waktu mengonsumsi susu steril juga memengaruhi efektivitas penyerapan nutrisi dan manfaat yang dirasakan tubuh. Berikut waktu terbaik minum susu steril berdasarkan rekomendasi ahli gizi:
1. Pagi Hari untuk Energi dan Konsentrasi
Minum susu steril di pagi hari sangat disarankan, terutama sebelum memulai aktivitas harian. Kandungan protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam susu steril membantu memberikan energi dan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini penting untuk menjaga stamina dan fokus, khususnya bagi pelajar, pekerja, atau siapa pun yang aktif sepanjang hari.
sarapan tinggi protein dari susu membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
2. Malam Hari Sebelum Tidur untuk Kualitas Istirahat
Bagi kamu yang kesulitan tidur atau sering merasa lelah, minum susu steril di malam hari bisa menjadi solusi alami. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan melatonin dua hormon penting dalam mengatur siklus tidur.
Menurut National Sleep Foundation, konsumsi susu sebelum tidur terbukti membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi hangat.
3. Setelah Berolahraga untuk Pemulihan Otot
Susu steril juga ideal dikonsumsi setelah olahraga, karena mengandung protein lengkap (kasein dan whey) yang membantu memperbaiki jaringan otot dan mempercepat pemulihan. Minum susu steril sekitar 30 menit setelah latihan fisik dapat mendukung pembentukan otot dan mengurangi rasa lelah otot pasca latihan.
Riset dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi susu setelah olahraga meningkatkan sintesis protein otot lebih baik dibandingkan minuman karbohidrat biasa.
Kesimpulan
Kapan waktu terbaik minum susu steril? Jawabannya tergantung kebutuhanmu:
- Pagi hari untuk energi dan fokus.
- Malam hari untuk tidur lebih nyenyak.
- Setelah olahraga untuk pemulihan otot.
Susu steril seperti Greenfields sangat cocok dikonsumsi kapan saja, karena praktis, higienis, dan tetap kaya nutrisi. Pastikan kamu menyimpannya dengan benar dan mengonsumsinya secara rutin agar manfaatnya semakin terasa.