Category: Kesehatan

Sudahkah si kecil tumbuh optimal sesuai usianya?  Untuk mengetahuinya sebenarnya tidak terlalu sulit, lho bun. Caranya adalah dengan mengetahui pertumbuhan anak 3 tahun dan ciri-cirinya. Nah, agar Anda bisa dengan mudah mengetahui perkembangannya, di sini kami akan mencoba menjelaskannya kepada Anda.

1.  Anak Sudah Bisa Berdiri dan Melompat dengan Satu Kaki

Proses perkembangan anak di usia 3 tahun tergolong bertahap. Namun, seiring dengan perkembangan usianya, otot punggung, kaki, dan juga keseimbangannya pun turut meningkat.

Di usia ini, si kecil sudah bisa berdiri dan juga melompat dengan menggunakan satu kaki. Selain itu, mereka juga bisa mengubah arah pada saat berjalan.

2.  Bisa Mengendarai Sepeda Roda Tiga

Bunda sudah bisa memberi si kecil sepeda roda 3 di usianya yang ke-3 tahun. Karena, di usia ini, mereka sudah bisa mengoordinasikan gerakan kaki dan juga tangannya secara bersamaan.

Namun, bunda tetap harus mengawasi si kecil pada saat mengendarai sepeda, ya. Ajarkanlah juga bagaimana cara menggunakannya.

3.  Mampu Menangkap Bola dengan Kedua Tangan

Bunda juga sudah bisa mengajak si kecil untuk bermain tangkap bola. Bawalah sebuah bola besar lalu ajaklah si kecil untuk bermain. Lemparkan bola tersebut secara perlahan pada si kecil untuk mereka tangkap.

Aktivitas ini tidak hanya sekedar permainan biasa saja. Permainan ini mampu menstimulasi si kecil agar mereka tumbuh menjadi anak yang cerdas dan terampil.

4.  Sudah Mampu Memegang Pensil Secara Baik

Bunda juga bisa mengajarkan si kecil untuk menggunakan pensil di usia 3 tahun. Hal ini juga bagus untuk kemampuan otot halus pada tangan si kecil. Selain itu, cara ini juga bagus untuk menunjukkan perkembangan si kecil yang cukup pesat. Mereka pun nantinya terbiasa untuk mengendalikan jemarinya.

Cara ini juga sebagai persiapan pra sekolah anak. Dengan begitu, saat mereka sekolah nanti, mereka akan terbiasa memegang pensil.

Nah, itulah beberapa ciri-ciri pertumbuhan anak 3 tahun yang jarang sekali diketahui oleh banyak orang. Bunda juga bisa mengoptimalkannya dengan memberi susu Dancow setiap hari. Pastikan mereka mendapatkan asupan susu setiap hari karena bagus untuk menutrisi pertumbuhannya.

Ketika anak telah menginjak usia 6 bulan, maka sudah bisa untuk dikenalkan dengan makanan padat. Pemberian makanan padat ini sengaja diberikan untuk memberikan nutrisi tambahan bagi si kecil. Dimana semakin bertambahnya usia si Kecil, maka kebutuhan nutrisi dan gizi hariannya juga kan bertambah. Bunda perlu mengetahui cara membuat MPASI 6 bulan seperti berikut ini. 

Menu MPASI yang diberikan untuk anak harus kaya gizi dan mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayuran. Bunda bisa memadukan makanan yang bervariasi dari sayur atau buah agar menghasilkan rasa yang enak. Cara membuat MPASI 6 bulan yang penuh nutrisi diantaranya yaitu:

1. Puree Nasi Kentang Wortel

Untuk membuat MPASI ini, bunda memerlukan bahan-bahan seperti nasi, seledri, wortel, kentang dan susu. Masak nasi putih hingga menjadi bubur, selanjutnya tambahkan seledri. Kukus wortel dan kentang hingga empuk, lalu saring kentang dan wortel. Setelah itu, campur semua bahan menjadi satu.

2. Puree Pisang dan Alpukat

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah pisang ambon, alpukat, dan susu secukupnya. Kupas buah pisang dan keruklah bagian dalam alpukat terlebih dulu. Kemudian blender atau haluskan, lalu tambahkan susu dan aduk hingga rata. Selanjutnya saring campuran tersebut dan sajikan.

3. Puree Jagung Manis, Tahu, dan Telur

Cara membuat MPASI 6 bulan ini  bunda membutuhkan bahan seperti jagung manis, tahu putih, telur dan bawang putih. Rebus telur hingga matang, kupas, dan sisihkan. Selanjutnya kukus jagung manis yang telah dipipil dan tahu hingga matang. Kemudian tumis bawang putih dan campurkan jagung manis, tahu, dan telur. Setelah itu, blender campuran bahan tersebut dan saring. Puree jagung manis, tahu dan telur siap disajikan untuk si Kecil.

4. Puree Nasi, Wortel dan Bayam

Untuk pengenalan makanan padat pertama, bunda juga bisa mengenalkan si Kecil dengan sayur-sayuran seperti wortel dan bayam. Caranya dengan membuat puree nasi, wortel dan bayam. buat bubur dari nasi terlebih dulu, kemudian kukus wortel dan bayam. setelah itu, haluskan bayam dan wortel, kemudian campurkan dengan bubur nasi. Selanjutnya saring semua bahan dan sajikan untuk si Kecil.

Untuk membantu memberikan si Kecil asupan nutrisi MPASI yang baik,  bunda bisa memilih CERELAC bubur sereal susu yang berbahan dasar sayur dan buah. Dengan memberikan si Kecil semangkuk CERELAC bubur sereal susu yang terbuat dari bahan alam pilihan yang dikeringkan, bunda telah membantu memenuhi kebutuhan gizi harian si Kecil. Diperkaya dengan Zat Besi, Vitamin, Mineral, Omega 3, dan Omega 6, membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil.

Manfaat susu formula untuk bayi ASI adalah yang terbaik untuk kesehatan bayi Anda, tetapi bukan berarti formula tersebut tidak berfungsi. Susu bubuk memberikan sejumlah nutrisi dan vitamin esensial yang tidak cukup ASI untuk bayi Anda. Berikut manfaat susu ini untuk buah hati Anda, yuk pelajari untuk lebih banyak pengalaman dalam merawat buah hati Anda!

Manfaat Susu Formula Untuk Anak-Anak

Susu bubuk atau yang disebut juga susu formula adalah produk yang terbuat dari susu berbentuk bubuk kering. Cara melakukannya adalah dengan menguapkan susu, lalu biarkan mengering, giling dan giling menjadi bubuk. Tujuan produksi adalah untuk pengawetan, penyimpanan dan penggunaan, akan nyaman untuk penyimpanan, pengangkutan dan memiliki umur simpan lebih lama dari susu cair .

Formula bayi adalah susu formula yang dibuat khusus untuk anak-anak, terutama bayi dan anak di bawah 12 bulan. Dengan bahan yang menyerupai formula kimiawi ASI dan digunakan sebagai pengganti atau porsi ASI secara lengkap.

Beberapa Jenis Susu Bubuk

Berbicara tentang susu formula dibedakan menjadi  3 jenis dasar:  susu bubuk (akan dicampur dengan air), susu kental (akan diencerkan dengan air) dan susu cair (siap pakai). Ada juga formula organik (didapat dari sapi tanpa antibiotik). Di antara mereka, susu bubuk paling populer.

Formula Susu Bubuk Mencakup Banyak Jenis

Ada banyak jenis susu formula saat ini, yaitu susu asli dari susu hewani seperti susu kambing, susu sapi.  Sebagian besar bayi menggunakannya dengan baik, tetapi ada beberapa kemungkinan alergi terhadap protein susu sapi. Sedangkan untuk susu kambing, lebih dingin dan lebih jinak, sehingga anak-anak kecil kemungkinannya mengalami alergi susu kambing.

Pilih LACTOGROW untuk anak anda demi memiliki pengembangan fisik dan posisi anak terbaik. Para ibu ingin membeli susu formula yang paling sesuai dengan kesehatan bayi mereka. Para ibu sedang mempelajari manfaat susu bubuk formula untuk bayi? Pilih susu LACTOGROW untuk anak usia diatas 1 tahun. Merupakan produk susu yang baik yang dapat memenuhi semua persyaratan dengan produk high-end yang diproduksi secara profesional dengan pabrik yang memenuhi standar internasional.

Aktivitas anak yang aktif dan banyak bergerak tentunya memerlukan nutrisi dan gizi yang cukup agar dapat mendukung semua kegiatannya yang aktif. Meskipun semua jenis zat gizi mutlak dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang anak, namun ada beberapa jenis zat nutrisi yang perlu mendapat perhatian khusus untuk mendukung performa anak aktif. Zat gizi yang perlu perhatian khusus untuk mendukung anak yang aktif bermain dan juga berolahraga adalah sebagai berikut:

• Karbohidrat

Asupan karbohidrat merupakan sumber energi utama untuk anak yang bergerak aktif. Mencukupi konsumsi karbohidrat juga berguna untuk memelihara kestabilan emosi. Sehingga tidak mudah sakit. Sumber karbohidrat terbaik adalah nasi merah, roti gandum, pasta yang terbuat dari tepung gandum whole wheat, dan juga buah- buahan yang mengenyangkan.

• Protein

Protein merupakan zat gizi yang sangat diperlukan untuk membentuk dan memperbaiki sel- sel otot yang rusak. Sumber protein dapat diperoleh dari bahan makanan hewani, kacang- kacangan, susu serta berbagai produk olahannya.

• Kalsium

Kalsium dapat membantu menguatkan tulang, sehingga mampu menyangga tubuh dengan baik. tulang yang kuat sangat penting bagi anak yang aktif karena ia salalu bergerak baik itu berlari, loncat, dan melakukan olahraga yang disukainya. Sumber kalsium yang baik antara lain adalah susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt, serta sayuran berdaun hijau pekat seperti brokoli, bayam dan lain- lain.

• Zat besi 

Zat besi berguna untuk mendistribusikan oksigen keseluruhan tubuh sehingga asupan cukup zat gizi ini akan membuat anak yang selalu bergerak aktif tidak mudah lelah. Makanan yang kaya zat besi diantaranya, daging kacang- kacangan, seroal yang sudah difortifikasi, dan buah bit.

• Vitamin B

Secara umum vitamin B berperan penting dalam metabolisme tubuh, terutama dalam proses pelepasan energi kala beraktivitas. Sumber vitamin B berasal dari susu, gandum, ikan, dan sayur- sayuran hijau.

• Vitamin C dan E

Kedua jenis vitamin ini memiliki peranan yang besar dalam memperkuat sistem imunitas tubuh. Saat anak aktif menjalani segala kegiatannya tentunya mengeluarkan energi lebih besar sehingga memerlukan dukungan daya tahan tubuh yang kuat agar tidak mudah sakit. Vitamin C banyak terdapat pada buah- buahan seperti jeruk,kiwi, dan stroberi. Sedangkan Vitamin E bisa diperoleh dengan mengkonsumsi kacang- kacangan, biji- bijian, mentega, dan telur.

Jika Bunda merasa takut asupan gizi Si Kecil tidak terpenuh, Bunda bisa berikan susu pertumbuhan dari Dancow Gum yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anak aktif.

Bagi Anda yang memiliki kulit sensitif, mungkin saat ini Anda tengah bertanya-tanya bagaimana sih cara merawat kulit sensitif itu. Pasalnya, kulit yang sensitif jika salah perawatan bisa menjadi penyebab berbagai masalah kulit lain, misalnya saja jerawat. Padahal, kulit wajah yang cerah, bersih, dan berkilau adalah idaman para kaum hawa. Oleh karena itu, yuk simak nih apa saja tips memilih produk perawatan kulit sensitif di artikel di bawah ini.

Tips Memilih Produk untuk Kulit Sensitif

Kulit wajah yang sensitif memang kerap membuat kita kerepotan. Pasalnya, kita harus ekstra hati-hati dalam memilih produk perawatan agar tidak menyebabkan iritasi atau masalah kulit lainnya. Padahal, kita juga ingin bisa dandan secantik wanita-wanita lainnya. Alhasil, mengenali tips memilih produk kulit sensitif adalah langkah tepat untuk Anda lakukan. Lalu, bagaimana ya cara merawat kulit sensitif dengan mengenali ciri-ciri produk khususnya?

1. Pilih Produk yang Fragrance-Free

Pertama, cara memilih produk yang cocok untuk kulit sensitif adalah dengan memilih produk yang fragrance-free. Menurut Food and Drugs Administration (FDA), produk yang mengandung pewangi (fragrance) rupanya dapat menyebabkan alergi pada sebagian orang, khususnya mereka yang memiliki kulit sensitif.

2. Perhatikan Kandungan Formula Penyusun Produknya

Kedua, cara memilih produk yang cocok untuk kulit sensitif adalah dengan melihat dulu apa saja kandungan formula penyusunnya. Harus diingat, produk kosmetik tidak diperkenankan yang mengandung pengawet kuat. Apalagi untuk kulit sensitif, pengawet ini bisa menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, Anda harus memilih produk yang non paraben.

3. Pilih Produk dengan Kandungan Pelembab

Terakhir, cara memilih produk yang cocok untuk kulit sensitif adalah dengan memilih produk yang mengandung pelembab. Mengapa demikian? Rupanya, pelembab dapat mencegah kulit Anda menjadi kering, menghindari iritasi, dan juga menambah kekenyalan kulit sensitif Anda.

Demikian ulasan mengenai tips memilih produk perawatan kulit sensitif yang tepat. Tentunya, hal ini wajib untuk Anda baca dan Anda pahami agar Anda tahu bagaimana sih cara merawat kulit sensitif yang benar. Nah, bagi Anda yang sedang mencari produk perawatan untuk kulit sensitif, silahkan pakai produk dari Cetaphil yang mana dirancang khusus untuk mereka yang berkulit sensitif. Semoga ulasannya bermanfaat.

Anak merupakan sebuah anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Anak pada dasarnya menjadi sebuah titipan dari Tuhan yang harus dijaga dan dirawat dengan baik tentunya. Setiap anak tentunya memiliki hak untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Dancow hadir sebagai susu yang tepat dijadikan sebagai hadiah untuk anak 1 tahun.

Bagi para orang tua yang baru saja memiliki seorang anak tentunya akan bertanya tanya mengenai apa yang perlu untuk dilakukan. Usia 1 tahun sendiri pada dasarnya menjadi masa masa emas yang dimiliki oleh anak. Pada usia tersebut pada dasarnya terdapat perkembangan yang luar biasa yang perlu dimiliki oleh anak. Dancow hadir sebagai sebuah bentuk kasih sayang bunda yang perlu diberikan kepada anak untuk membantu tumbuh kembangnya.

Manfaat Susu Dancow Sebagai Hadiah Untuk Anak 1 Tahun Yang Penting Diketahui

Mendukung perkembangan saraf si kecil

Salah satu manfaat yang diberikan oleh susu dancow yang baik digunakan sebagai hadiah untuk anak 1 tahun adalah memberikan dukungan pada perkembangan saraf. Perkembangan saraf pada anak akan terjadi pada usia 1 hingga 3 tahun. Pada masa masa tersebut tentunya perlu diberikan nutrisi yang tepat untuk dapat mendukung adanya perkembangan saraf si kecil dengan maksimal. Susu dancow hadir untuk dapat mendukung perkembangan saraf si kecil dengan baik dari waktu ke waktu tentunya.

Memenuhi gizi anak

Susu dancow juga memiliki manfaat untuk dapat memenuhi gizi yang dibutuhkan oleh anak usia 1 tahun dalam mendukung pertumbuhannya. Dancow dilengkapi dengan kandungan DHA yang bersumber dari minyak ikan asli. Terdapay pula omega 3, omega 6, dan zat lainnya yang sangat membantu perkembangan anak dengan baik.

Ada banyak sekali manfaat dari dancow sebagai sebuah hadiah untuk anak 1 tahun yang sangat baik bagi tumbuh kembang mereka. Itu saja yang dapat diuraikan mengenai manfaat dancow dan semoga bermanfaat.

Krim yang digunakan setiap hari memiliki manfaat yang berbeda. Seperti krim siang dan krim malam yang memiliki kandungan berbeda dan manfaat berbeda. Banyak orang yang sering menggunakan krim pada siang hari sebab sering terpalar sinar matahari padahal pada malam hari juga butuh krim yang digunakan untuk menutrisi wajah dengan baik. Sehingga sangat perlu untuk menggunakan krim pada malam hari agar lebih terawat dengan baik serta bisa mencerahkan wajah.

Banyak sekali manfaat dari krim malam mencerahkan yang bisa membantu memenuhi nutrisi wajah yang dibutuhkan pada malam hari sehingga mampu meregenari sel kulit wajah dengan optimal. Oleh karena itu penting sekali untuk menggunakan krim malam atau masker wajah yang mampu memberikan hasil terbaik ketika digunakan secara rutin setiap hari di malam hari. 

Kandungan Krim Malam Yang Terbaik

Banyak sekali kandungan yang terdapat dalam krim malam ketika digunakan secara rutin. Hal itu bisa disesuaikan dengan jenis kulit wajah dan kebutuhan dalam wajah dengan menggunakan krim malam yang sesuai dengan keinginan. Seperti halnya dengan menggunakan krim malam yang mengandung  3-o-Ethyl Ascorbic Acid (ET-VC) yang membuat serat kolagen terbentuk dengan baik sehingga bisa membuat cerah pada wajah dengan optimal. 

Penggunaan Krim Malam Secara Rutin

Ketika Anda berminat untuk mencerahkan wajah dengan alami dan natural maka Anda perlu sekali untuk menggunakan krim malam mencerahkan yang digunakan sesuai type wajah dan secara rutin menggunakannya secara rutin. Hal yang penting untuk dilakukan adalah mengetahui kandungan yang bisa mencerahkan wajah dengan baik. Maka dari itu kami akan memberikan manfaat dari menggunakan krim malam setiap hari. 

1. Mampu mencegah kulit dehridasi ketika malam hari sebab pasa malam hari kulit butuh kandungan yang mampu melembabkan sehingga tidak mengalami wajah yang kering. 
2. Mampu menghilangkan jerawat dengan baik sebab kandungan anti bacteri yang bia digunakan untuk menghilangkan jerawat.
3. Memperbaiki sel kulit wajah yang mati sebab kulit akan mudah terpapar kotoran dan debu sehingga menggunakan krim malam dapat memperbaiki sel kulit wajah yang rusak. 

Pasti semua orang ingin anaknya bisa tumbuh dengan pintar. Dapat membaca, menulis dan juga berhitung adalah sebuah keterampilan dasar saat belajar yang perlu dimiliki setiap anak. Tetapi untuk menemukan cara mengajarkan anak berhitung bukan suatu hal yang mudah. Mungkin saja anak malah kebingungan atau tidak bisa berkonsentrasi dengan baik.

Biasanya anak akan mulai belajar berhitung ketika sudah masuk PAUD atau TK. Tetapi perlu diketahui bahwa saat anak sudah mulai masuk umur satu tahun, orang tua bisa mulai untuk mengajari anak mengenal angka dan juga berhitung. Di bawah ini ada beberapa cara mengajarkan anak berhitung dengan mudah sebagai berikut:

1.       Memakai jari tangan

Cara mengajari anak berhitung yang pertama yaitu dengan memakai jari tangannya. Kamu bisa meminta si kecil untuk menunjukkan berapa umurnya memakai jari tangannya. Jika anak kamu sudah menginjak usia tiga tahun maka meminta dirinya untuk menunjukan tiga jari tangan sembari mulai berhitung dari satu, dua dan tiga.

Kemudian kamu juga bisa meminta si kecil untuk menunjukkan 4,5 hingga 10 jari tangannya sembari mulai berhitung. Dengan memakai cara yang sederhana ini lama kelamaan anak akan bisa paham dan mulai mengerti tentang hitungan.

2.       Memakai krayon

Krayon yang berwarna warni ini tentu bisa menarik perhatian anak. Benda satu ini juga bisa kamu pakai untuk dijadikan alat untuk mengajari anak berhitung. Saat kamu memberi anak satu buah krayon, maka kamu katakan satu. Saat kamu memberi dia dua lalu katakan dua.

Kemudian kamu juga bisa meminta krayon yang dia pegang dengan mengatakan “beri mama satu krayon”. Biar anak mulai menghitung kemudian memberimu krayon tersebut. Bila salah maka beri mereka contoh kembali. Setelah anak bisa menghitungnya kamu bisa lanjut di angkat yang lebih besar.

3.       Belajar berhitung menggunakan lagu

Ini adalah salah satu cara yang paling mudah saat ingin mengajari anak berhitung kamu bisa mengajari anak berhitung dengan cara menyetelkan lagu yang edukatif misalnya lagu Dua Mata Saya. Sembari memegang bagian tubuh yang telah disebut di dalam lagu itu.

Selain hal itu kamu juga bisa menyetelkan anak lagu ”satu ditambah satu” atau lagu anak “tek kotek kotek anak ayam” untuk mengajari anak cara berhitung penjumlahan dan juga pengurangan. Cara ini akan selalu diingat mereka sembari asik mendengarkan lagunya.

Keinginan untuk melahirkan bayi secara normal merupakan keinginan sebagian besar wanita yang tengah mengandung. Biasanya akan muncul sejumlah tanda mau melahirkan bila mendekati waktunya. Namun untuk menjalankan proses persalinan normal butuh persiapan mental dan fisik yang ekstra karena tidaklah mudah.

Menjaga fisik agar tetap sehat sudah menjadi kewajiban bagi calon ibu. Agar tubuh tetap bugar, Anda bisa melakukan beberapa jenis olahraga yang bantu proses melahirkan jadi tepat waktu.

1. Berlatih Duduk

Mudah dan tidak butuh tenaga ekstra, Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berlatih duduk. Hindari bersandar di sofa, kursi, ayunan, bahkan tempat tidur. Lebih baik duduk tegak dengan mengangkat sedikit bagian panggul ke depan. Jika memiliki gym ball, peralatan ini sangat membantu ibu hamil. Pastikan tekanan bola cukup kencang dan cukup tinggi sehingga posisi pinggul lebih tinggi dari lutut. Posisi duduk bersila dan jongkok juga diperbolehkan.

2. Bersandar ke Depan

Masih menggunakan equipment yang sama yaitu gym ball, Anda pun bisa memanfaatkannya untuk bersandar. Caranya dengan mengangkat lengan dan tubuh bagian atas untuk disandarkan di gym ball dan memutar saat panggul bergerak. Gravitasi akan menarik punggung bayi ke depan dan menempatkannya di posisi normal. Guna dari gerakan ini untuk memperlancar persalinan alami.

3. Duduk Kupu-kupu

Gaya satu ini sangat sederhana dan mudah dicontoh. Anda perlu duduk tegak dan rapatkan kedua telapak kaki ke depan. Angkat kaki naik turun hingga merasakan peregangan. Fungsi dari olahraga ini untuk membuka panggul dan membuat punggung bawah jadi lebih lentur.

4. Berjalan Kaki

Olahraga lainnya yaitu berjalan kaki. Aktivitas berjalan kaki bebas dilakukan kapan saja, baik pagi atau sore hari. Berjalan kaki punya banyak manfaat, salah satunya dapat mendorong kontraksi alami yang menjadi tanda mau melahirkan. Setidaknya, luangkan waktu untuk jalan kaki selama 30 menit sehari di luar ruangan. Namun, olahraga jalan kaki akan lebih terasa jika dilakukan sejak masa awal kehamilan dan mulai tingkatkan intensitasnya menjelang waktu kelahiran. Sebelum melakukan olahraga jalan kaki, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu ke dokter apakah kondisi Anda memungkinkan atau tidak.

5. Pelvic Rocking

Pada prinsipnya, gerakan Pelvic Rocking dilakukan untuk menyehatkan, membugarkan, serta mengurangi keluhan selama kehamilan. Anda yang melakukan olahraga ini juga lebih siap secara fisik dan psikis ketika menjelang waktu kelahiran. Fungsi dari latihan sederhana ini untuk menjaga pelvis agar tetap mengendur dan bagian bawah punggung menjadi lebih lentur. Posisi ini akan membantu bayi berada di posisi yang lebih baik saat menjelang waktu persalinan. Jika ingin hasil yang efektif, lakukan gerakan setiap hari secara rutin.

6. Squat

Squat atau gerakan jongkok berdiri yang diulang-ulang dapat mempercepat proses persalinan. Gerakan ini menguatkan otot panggul dan mendorong bayi untuk turun lebih rendah. Bagi wanita yang tengah hamil, dianjurkan untuk melakukan squat menjelang waktu kelahiran.

Gerakannya pun sangat mudah. Awali dengan berdiri dengan kaki yang dilebarkan sedikit, kemudian turun secara perlahan dan membentuk posisi jongkok dengan punggung yang tetap tegak. Tahan selama 30 detik dan kembali pada posisi awal. Cukup lakukan selama 10-20 menit per harinya.

7. Naik Turun Tangga

Naik dan turun tangga memang efektif dalam merangsang kontraksi dan mempercepat proses pembukaan. Aktivitas ini menjaga tekanan darah dan membuat posisi baik menjadi lebih baik. Karena itu, tak jarang dokter menyarankan untuk melakukan gerakan naik turun tangga jika ingin proses persalinan yang normal dan cepat.